Профилактика для профессиональных сварщиков.
Профилактика для профессиональных сварщиков.
20.02.2019
Упражнение предназначено для укрепления прямых мышц брюшного пресса. Для сварщиков это важно, так как они регулярно находятся в позициях, которые требуют хорошего физического состояния мышц туловища.
Подготовка к упражнению
Начинайте упражнение в положении лежа на спине
Поместите ваши пятки раздельно на ширине плеч так, чтобы ваши колени были согнуты под углом 90°
Слегка коснитесь руками головы, при этом локти разведите в стороны
Упражнение
Начинайте движение поднимая голову и плечи вверх, при этом сгибая спину
Нижняя часть вашей спины не должна отрываться от пола
Задержитесь в согнутом состоянии на 2 секунды, затем постепенно опустите спину снова на пол
Как и во всех остальных упражнениях очень важно, чтобы вы дышали расслабленно
Частота
Abicor Binzel рекомендует выполнять упражнение минимум 3 дня в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15 – 20 повторений.
Abicor Binzel ценит личный диалог с пользователями продукции, которые предоставляют ценную информацию и вносят предложения с практической точки зрения. Это, в свою очередь, сильно помогло при проекта в данной области: фитнес-руководства для сварщиков, которое было разработано в сотрудничестве с кафедрой спортивной медицины Гисенского университета. Задачей этого проекта разработать комплекс профилактических мер и упражнений, применяемых во время работы, и избжать чрезмерных физических нагрузок. В рамках совместных исследований в течение трех лет были проведены два комплексных исследования.
Abicor Binzel ценит личный диалог с пользователями продукции, которые предоставляют ценную информацию и вносят предложения с практической точки зрения. Это, в свою очередь, сильно помогло при проекта в данной области: фитнес-руководства для сварщиков, которое было разработано в сотрудничестве с кафедрой спортивной медицины Гисенского университета. Задачей этого проекта разработать комплекс профилактических мер и упражнений, применяемых во время работы, и избжать чрезмерных физических нагрузок. В рамках совместных исследований в течение трех лет были проведены два комплексных исследования. С помощью метода ЭМГ измерялась нагрузка на мышцы сварщиков в процессе работы и влияние фитнес-тренировок на те же самые группы мышц. Таким образом, Вы можете быть уверены, что вся информация и рекомендации, содержащиеся в фитнес-руководстве сварщика, основаны на результатах исследований, которые были проведены ориентируясь на повседневную работу сварщиков.
Кафедра спортивной медицины Гиссенского университета была ответственной за подготовку и осуществление ряда научных испытаний и основанных на них конкретных рекомендациях. Проект был осуществлен в сотрудничестве с отделом эффективной медицины исследовательского центра TransMIT под руководством профессора Frank C. Mooren и профессора Karsten Krüger. Идея проекта состояла в том, чтобы сократить разрыв между теорией и практикой и провести в совместном партнерстве с Abicor Binzel исследования, которые легли в основу Фитнес-руководства и сопроводительного DVD с упражнениями.